15种养生粥做法大全(9款养生粥的做法与功效)

15种养生粥做法大全一、养生粥的做法大全莲子粥
第一步:将莲子和大米用清水泡开,泡上十五分钟。第二步:瘦肉清洗后切薄片,之后用盐加上料酒腌制起来。第三步:煮一锅粥,等到粥即将煮至半成熟的时候放入之前的莲子。第四步:大火煮开后用小火慢慢的煮十分钟,粥会变得软烂,之后就放入之前的瘦肉片再煮上五分钟即可。第五步:芦笋枸杞红枣小米粥都煮好后,将芦笋枸杞红枣小米粥放入锅中。第六步:五分钟后,放入冰糖进行调味即可。二、养生粥的做法大全红枣粥
第一步:首先将红枣清洗之后放入锅中,加入水烧开之后,加入些糖。第二步:锅中烧开之后,将红枣清洗之后放入锅中煮。第三步:等到红枣煮烂之后,将莲子捞出来,放入粥中继续煮。第四步:等到红枣变得软烂后,就放入些盐来调味。三、养生粥的做法技巧
有些食材是需要煮过之后再食用的,例如枸杞就是其中之一,枸杞需要先洗干净之后再用温水泡着,而糯米则需要先浸泡两个小时左右。红枣小米粥需要吃的时候,取出洗净,再放入锅中煮到软烂即可。四、养生粥的食用方法
在夏季的时候喝些养生粥是非常好的,红枣小米粥可以养血补气,最主要的是可以降血压。首先要将小米清洗干净,沸水焯一下去除其中的有害物质,再放入锅中用小火慢慢煮半小时左右,就可以起到养血活血的效果了。
除了食材以外,养生粥的食用方法也是非常简单的,例如可以和红枣小米粥一起熬制成粥,红枣去核切碎后放入粥中,再加入一些红糖即可食用。枸杞小米粥可以益精补肾,枸杞本身也具有清热解毒,降低血糖的作用。最后,红枣小米粥还能够益气补血,很多地方都将红枣小米粥作为补血的食物,让人们更加好的享受枸杞,使其成为最具活力的补血粥。
红枣小米粥的副作用和食用禁忌
一、禁忌人群
1、虚弱人群:红枣性温,体质虚弱、消化不良者、阳虚肢冷者要忌用。
2、孕妇:红枣大枣是很多女性的保健食品,其中还有丰富的维生素C,会刺激子宫收缩,可能导致流产或早产。