四种养生食物有哪些(女性养生常吃四种食物)

四种养生食物有哪些1、燕麦
燕麦能够促进胃酸分泌,有增加肠胃蠕动和蠕动功能,加速食物的消化,帮助排便,提高营养物质的吸收利用率。建议在煮燕麦的时候多加一些水,燕麦是粗粮,煮熟之后口感更好。
2、黑米
黑米是农村经常会做的一种食物,营养价值极高,有安神补肾、补气血、健脾暖胃、美容养颜等作用。除了煮粥外,还可以搭配南瓜、花生、红豆、燕麦一起煮,用燕麦水浸泡红豆,还可以让红豆的营养价值更高。
3、山药
山药可补益脾胃、生津益肺,补充人体所需的营养,特别适合气虚、脾胃虚弱的人食用。山药有治疗食积、消化不良、肺虚咳嗽、脾胃虚弱等病症的作用。
4、绿豆
绿豆可清热利水、消暑除烦,将绿豆去皮洗净切碎,用开水冲泡服用,每天服用2~3次,连续服用5~7天,就能达到清热解毒的功效。
5、木耳
木耳可强身健体、滋补气血,其中的铁、钙、硒等微量元素都是天然的美容成分,经常食用有很好的美容养颜的作用,是爱美女性的首选食物。
6、水蜜桃
水蜜桃能益气血、健脾和胃、补肾强筋、止咳平喘、补气养阴、生津止渴、润肺滋肝、补肾健脾、活血化瘀、润肠通便、防治高血压、冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病,有防治动脉硬化和冠心病的作用。
7、樱桃
樱桃是水果中的珍品,被誉为果中皇后,内含大量的铁、钙、磷、钾等微量元素。每100克的樱桃中铁的含量比苹果、梨分别高7倍和5倍,是菠菜的10倍、苹果的4倍,故有天然维生素丸之美称。此外,樱桃还具有补中益气、养阴生津的作用,大病之后或产后气血亏虚、面黄肌瘦者,食用大樱桃可增加血色素。
8、青枣
青枣含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素和磷、钙等多种营养成分,具有抗坏血病、耐缺氧、抗肿瘤、降血糖、止渴、抗过敏等多种生理功能,可以直接加工成脆枣或青枣蜜饯,枣中的维生素C含量远远超过其它的水果,经常食用鲜枣,可以起到有效的预防、治疗坏血病、贫血、解痉、镇痛、降血压、促进伤口愈合、增强人体免疫力、调动淋巴细胞,促进血液循环,使机体保持正常新陈代谢的功能,对高血压、心血管病、糖尿病、肥胖症、过敏性疾病、坏血病、关节炎等疾病有较好的辅助疗效。